Υπερκόπωση: Πως εμφανίζεται & πως θεραπεύεται

Υπερκόπωση: Πως εμφανίζεται & πως θεραπεύεται

«Νομίζω πως θα πάθω υπερκόπωση», «Είμαι στα όρια της υπερκόπωσης», πόσες φορές έχουμε πει ή έχουμε ακούσει αυτή τη φράση, από συναδέλφους ή φίλους; Τι είναι όμως ακριβώς; Είναι το συναίσθημα του να νιώθει κάποιος κουρασμένος, να μην έχει ενέργεια, να είναι σωματικά και πνευματικά εξαντλημένος ή ακόμα και να νιώθει πως δεν υπάρχει λόγος κινητοποίησης.

Η συμπτωματολογία
  • Δεν σκέφτεστε καθαρά
  • Νιώθετε στρες
  • Τα χείλη σας είναι συνεχώς στεγνά
  • Παρουσιάζετε τριχόπτωση
  • Έχετε μειωμένη ερωτική επιθυμία
  • Λόγω της απώλειας ενέργειας δεν μπορείτε να αντέξετε στην ιδέα να ασκηθείτε
  • Νιώθετε θλίψη και έχετε πεσμένη διάθεση
  • Λαχανιάζετε ακόμα κι αν δεν κάνετε κάτι κοπιαστικό
  • Νιώθετε το αίσθημα της κούρασης σχεδόν όλη την ημέρα
  • Αρρωσταίνετε συχνά, έχετε συχνούς πονοκεφάλους και μυϊκούς πόνους
  • Παρουσιάζετε αλλαγές στην όρεξη και τις συνήθειες του ύπνου (αϋπνία, διακεκομμένος ύπνος)
  • Έχετε έντονο το αίσθημα της αποτυχίας και της αυτοαμφισβήτησης
  • Νιώθετε αβοήθητος και ηττημένος
  • Έχετε το αίσθημα της μοναξιάς
  • Έχετε αυξημένα κυνική και αρνητική οπτική για τα πράγματα
  • Δε λαμβάνετε εύκολα ικανοποίηση και νιώθετε απαθείς ακόμα κι αν επιτυγχάνετε στόχους
  • Έχετε την ανάγκη απομόνωσης από το περιβάλλον σας
  • Είστε αναβλητικοί και σας παίρνει περισσότερο χρόνο για να ολοκληρώσετε κάποιο έργο
  • Παραιτείστε από την ανάληψη ευθυνών
  • Χρησιμοποιείτε φάρμακα, τρώτε υπερβολικά ή καταναλώνετε αλκοόλ για να αντιμετωπίσετε την κατάσταση
  • Αργοπορείτε στην εργασία σας ή νιώθετε απογοητευμένοι απ’το περιβάλλον σας

υπερκόπωση

Τα αίτια

Υπάρχουν αρκετά ιατρικά και μη ιατρικά αίτια για την υπερκόπωση συμπεριλαμβανομένων του προσωπικού διαιτολογίου και των συνηθειών ζωής. Οι παρακάτω παράγοντες συνεισφέρουν στην εκδήλωση υπερκόπωσης είτε μεμονωμένοι είτε σε συνδυασμό:

  • Συναισθηματικό και ψυχοκοινωνικό στρες και κατάθλιψη
  • Αναιμία,
  • διαβήτης,
  • καρκίνος
  • Εγκυμοσύνη,
  • θηλασμός,
  • έλλειψη ύπνου και υπερβολική άσκηση
Επίσης, ο τρόπος ζωής μπορεί να οδηγήσει στην κόπωση και την εξάντληση:
  • Nα κοιμάται κάποιος αργά το βράδυ
  • Να καταναλώνει μεγάλες ποσότητες καφεΐνης
  • Να πίνει μεγάλες ποσότητες αλκοόλ
  • Να μην τρέφεται υγιεινά
Άλλοι οργανικοί παράγοντες που προδιαθέτουν για υπερκόπωση είναι οι εξής:
  • Παχυσαρκία
  • Υπνική άπνοια
  • Αγωγή με αγχολυτικά ή αντικαταθλιπτικά
  • Έλλειψη σιδήρου
  • Νεφρική νόσος
  • Καρδιολογικά προβλήματα
  • Ασθένειες του θυρεοειδή
  • Νευρική ανορεξία ή άλλες διατροφικές διαταραχές
  • Αρθρίτιδα συμπεριλαμβανομένης της ρευματοειδούς αρθρίτιδας
  • Αυτοάνοσα νοσήματα, όπως συστηματικός ερυθηματώδης λύκος
  • Ινομυαλγία
  • Φλεγμονή του οργανισμού
  • Υποσιτισμός
υπερκόπωση
Θεραπεία
Ο γιατρός για να προχωρήσει σε διάγνωση θα σας κάνει ερωτήσεις για:
  • τη φύση της κόπωσης, αν βελτιώνεται ή χειροτερεύει κατά τη διάρκεια της ημέρας
  • άλλα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε
  • άλλες ιατρικές παθήσεις που έχετε
  • τον τρόπο ζωής σας και τι σας προκαλεί στρες
  • τι φάρμακα παίρνετε

Ίσως σας ζητηθούν εξετάσεις αίματος και ούρων.

Τρόποι για να νικήσετε την κόπωση
  • πίνετε αρκετά υγρά για να παραμείνετε ενυδατωμένοι
  • υιοθετήστε υγιεινές διατροφικές συνήθειες
  • ασκηθείτε σε τακτική βάση
  • Κοιμηθείτε αρκετά
  • αποφύγετε δραστηριότητες που προκαλούν στρες
  • αποφύγετε ένα εργασιακό ή κοινωνικό πρόγραμμα που είναι υπερβολικά απαιτητικό
  • λάβετε μέρος σε χαλαρωτικές δραστηριότητες, όπως η γιόγκα
  • κόψτε το αλκοόλ και το κάπνισμα

Αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση της κόπωσης. Είναι επίσης σημαντικό να ακολουθείτε το πρόγραμμα θεραπείας που σας έχει συστήσει ο γιατρός σας. Εάν δεν υπάρξει θεραπεία, η κόπωση μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και συναισθηματική σας ευεξία.

× Εγγραφείτε τώρα στο newsletter μας

Αρχίστε να λαμβάνετε ενημερώσεις σχετικά με την υγεία, τη διατροφή, την ομορφιά και την φυσική κατάσταση.